Ну, Евгений. Йог нынче всяких много. Однако, в Бхагават Гите Кришна ясно объяснил, кто такой настоящий йог. Если человек хочет заняться йогой, то он должен отречься от мира, уйти в пустынное место, положить на землю стебли травы куша корнями на север, сесть на это место и предаться медитацией. Прежде этого он должен сколько-то времени (не помню, сколько) полностью очистить свой организм: временным отказом от пищи, обильным питьём, клизмой, промыванием носа. А если человек, посидев в офисе, идёт в фитнес-клуб и часик занимается нелепейшей гимнастикой (йога в гамаках — вообще дичь), то какой это йог?
В пособиях для начинающих рекомендуют несложный комплекс асан Сурья намаскар, которую надо совершать на восходе лицом к солнцу. А почему? Потому что само название и означает «Поклонение солнцу». В СССР разработали замечательные комплексы производственной гимнастики и лечебной физкультуры. Без всякого оккультизма. А чтоб поддерживать себя в тонусе, достаточно трёх упражнений: отжимание, приседание и подъём ног на пресс. Если есть перекладина, то ещё и подтягивание можно добавить.
Вот тут немножко про йогу.
https://sueverie.net/joga-jeto-tipichnyj-novodel.html